نه گفتن را یاد بگیرید !

نه گفتن را یاد بگیرید !

اگر احساس می کنید که ۲۴ ساعت در روز برای انجام کارهایتان کافی نیست، دلیل آن کم بودن تعداد ساعت های شبانه روز نیست، بلکه زیاد بودن کارهای شماست. کسانی که کارهای زیادی سرشان ریخته است معمولا این واقعیت ساده را فراموش می کنند. راه حل این مسئله نیز به اندازه ی خود مسئله ساده است: در زندگی خصوصی یا کاریتان بیش از اندازه کار قبول نکنید. کسانی که بدون استراحت کردن کار می کنند بیمار می شوند.

در تمام مشاغل، فشار کار روز به روز در حال افزایش است. کارمندان نگران از دست دادن شغل شان و صاحبان مشاغل آزاد نگران از دست دادن مشتریانشان هستند. فشار در زمینه روابط بین فردی هم رو به افزایش است. مسئولیت هایی که قبلا بین همه ی اعضای خانواده تقسیم می شدند، در خانواده های امروزی، همگی بر دوش پدر یا مادر قرار می گیرند.

نتیجه ی این همه فشار چیست؟ کارمندان با قبول تعهدات بیش از حد، خود را تحت فشار قرار می دهند و صاحبان مشاغل آزاد سفارشات کاری بیشتر از حد توانشان را می پذیرند. به دلیل بالا بودن ساعت کاری، خانواده تحت فشار و استرس قرار می گیرد. بسیاری از کسانی که فشار کاری زیادی را متحمل می شوند، مجبورند برای حفظ آرامش در خانه، فشار زیادی را هم در زندگی شخصی شان تقبل کنند، فشاری که تحمل آن واقعا خارج از حد توانشان است.

وقتی کاری به عهده شان گذاشته می شود، دندان هایشان را به هم فشار می دهند و با اکراه می گویند “بله”. زیرا از عواقب “نه” گفتن می ترسند. هنر ساده سازی در این است که شما را قادر می سازد قاطعانه بگویید “نه”.

خودآگاهی سالم “نه” گفتن را ممکن می سازد

روانشناسان در این زمینه بررسی های فراوانی انجام داده و معتقدند که هنگامی که فردی می گوید “بله” در حالیکه پاسخ واقعی او “نه” بوده است، مساله ی اصلی، کاری که قبول می کند نیست، بلکه بازیچه ی دست دیگران قرار گرفتن است.

این افراد برای اینکه بتوانند این مشکل خود را حل کنند، باید میزان خودآگاهی شان را بالا ببرند. هنگامی که در موقعیتی قرار می گیرید که باید پاسخ “بله” یا “خیر” بدهید، این جمله را به خودتان بگویید: “این حق من است که بازیچه ی دست دیگران قرار نگریم؛ نه رئیسم، نه مشتریانم، نه اقوامم و نه بهترین دوستم.”

در چنین موقعیت هایی صاف بایستید و با خونسردی تمام به خودتان بگویید: “من برای خودم محدوده ای دارم که فقط متعلق به خودم است، نه هیچ کس دیگر.”

حس خوبی که بعد از مقاومت در برابر بازیچه ی دست دیگران شدن به شما دست می دهد، حس مختاری است، حس اینکه کنترل زندگی تان در دست خودتان است. این حس برای داشتن روابط سالم اجتماعی سالم و مناسب لازم است.

منبع: (زندگی به همین سادگی، تیکی کوستن ماخر)

ادامه ی مقالات زندگی به همین سادگی را دنبال کنید…