ایده پردازان
ایده پردازان
عبارت مورد نظر خود را جستجو نمایید
B2B bertonix content marketing dmark Google Ads host HTML ISP NLP PR pwconf startupgrind video marketing آداب اداری اثر مرکب احتیاط در ریسک کردن است! اخبار جعلی اخبار جعلی و کسب و کارها اخلاق در کار از خوب به عالی استارتاپ گرایند استخدام استراتژی اقیانوس آبی استراتژی های اثر بخش تبلیغات استرس استودیو ایده پردازان استوری اینستاگرام اشتراک‌گذاری محتوا افزایش دنبال کننده در اینستاگرام افزایش ممبر الوپیک انتقاد اندروید انگیزه ایجاد انگیزه در کارکنان ایده ایده های جدید برای توسعه‌ ی کسب و کار در اینستاگرام ایده پردازان ایده پردازم ایلان ماسک و ده قانون موفقیت او ایمیل مارکتینگ اینستاگرام اینستاگرام مارکتنیگ اینستاگرام مارکتینگ بازار ارز بازار بورس بازار سکه بازاریابی بازاریابی ایمیلی بازاریابی اینترنتی بازاریابی تلفنی بازاریابی در وکالت بازاریابی دیجیتال بازاریابی رویدادی بازاریابی سال ۲۰۲۰ بازاریابی محتوا بازاریابی مستقیم بازاریابی ویدیویی بازاریابی ویروسی بازاریابی چریکی بازیچه دست دیگران نباشید بحران کسب و کارها برتونیکس برنامه ایده پردازان برنامه نویسی برند سازی برندسازی شخصی بهانه بی بهانه بهینه سازی محتوا بهینه سازی موتور جستجو بهینه سازی گوگل بیت کوین تامین تجهیزات تبلیغات تبلیغات بازاریابی تبلیغات در گوگل تبلیغات کلیکی تجارت الکترونیک ترفندهای موفقیت تواضع توانمندسازی توسعه کسب و کار تولید محتوا تولید محتوای ویدیویی توییتر تپ‌سی تکنیک فروش تکنیک های وبلاگ نویسی تیزر تبلیغاتی تیم کوک و ده قانون موفقیت او جذب مشتری جعل خبر جف بزوس و ده قانون موفقیت او جلسات کاری جلسه حفظ تمرکز کارمندان حمایت خانواده موفق خرده فروشی خلاقیت خلق بهترین سال زندگی خودافشایی داستان های یک مدیر مارکتینگ دروغ رسانه ای ده قانون موفقیت بیل گیتس دورکاری دورکاری شرکت ها دیجیتال مارکتینگ دی مارک دینامیت موفقیت راه های بهبود نتایج جستجوی گوگل راهکارهای رشد کسب و کار راهکارهای مدیریتی رخت ایرانی رسانه های اجتماعی رشد شخصی رشد غیرمنتظره فروش رفتار سازمانی مثبت رهبران ارزش آفرین رهبری روان‌شناسی روان‌شناسی مدیریت روان‌شناسی کار روزمرگی ریسک سرمایه گذاری زبان بدن زندگی به همین سادگی سئو ساخت موشن گرافیک ساخت هویت تجاری سازماندهی ساماندهی سخنوری سرمایه سلامت سوپر مارکت شبکه های اجتماعی شبکه‌های اجتماعی شکست کسب و کار شیرینی صفحه اول گوگل طراحی سایت طراحی لوگو طراحی محیط طراحی گرافیک طوفان فکری عادت عادت های مثبت عملکرد شغلی فرسودگی شغلی فرهنگ سازمانی فروش فروشنده باهوش فروشگاه اینترنتی فریلنسر فناوری فینتک قدرت بیان قدرت زمان قدرت فروش قدرت مذاکره قرارداد لینکدین مارکتینگ مارکتینگ پلن مارک زاکربرگ متقاعد کردن مثبت اندیشی مثل یک بیلیونر فکر کنید مجموعه ی کارآمد محتوا محصول مدیریت مدیریت بحران مدیریت ریسک مدیریت زمان مدیریت منابع انسانی مدیریت پروژه مدیریت کسب و کار مزیت رقابتی مسئولیت‌پذیری مستر تیستر مشاغل بازاریابی مشاغل محلی مشتری مداری مصاحبه معرفی کتاب منابع انسانی منابع مالی مهارت های تخصصی موتور جستجوی گوگل موتورهای جستجو موشن گرافیک موفقیت موفقیت در بازار کار موقعیت شغلی میوه فروشی نوآوری در مدیریت نکات مهم برگزاری جلسات نیروی کار نیلپر هاست و سرور هدف هشتگ همدلی هوش اجتماعی هوش خلاق واتس آپ وب فارسی وبلاگ نویسی وب مارکتینگ وبینار وقت شناسی ویدئو مارکتینگ ویدیو ویدیو مارکتینگ ویروس کرونا ویروس کرونا و دورکاری ویژگی های لازم یک مدیر پاپکو پخش زنده پول سازی با بازاریابی اینترنتی پویایی پیتر دراکر و ده قانون موفقیت او چطور با هر شخصی صحبت کنیم چه کسی تغییر را کشت چک و سفته کارآفرینی کارآفرینی زنان کارافرینی کارمند بد قلق کافه تهرون کتابفروشی کرونا کرونا و اقتصاد کسب و کار کسب و کار آنلاین کسب و کار خانگی کسب و کار موفق کسب و کارها در کرونا کسب و کارهای اینترنتی کسب و کارهای زنانه کسب و کارهای کوچک کسب و کار کوچک کلانا کلمات کلیدی کمپین حمایت کسب و کار کمپین‌های تبلیغاتی کپی رایتینگ گاو بنفش گزارش گل فروشی یوتیوب
۱۳۹۸/۰۲/۱۱
546 بازدید
بدون دیدگاه
اشتراک گذاری

هنگام ورزش کردن به خود بیش از اندازه فشار نیاورید

۹۵% از کسانی که در اوقات فراغتشان ورزش می کنند، بدون آنکه متوجه باشند در این کار زیاده روی می کنند. این طور ورزش کردن نه برای جسم مفید است و نه برای ذهن. تقریبا در همه ی ورزش ها، حتی نرمش های ساده و سبک تناسب اندام، نوعی دسته بندی برای سطوح مختلف وجود دارد که شامل ورزشکاران مبتدی، پیشرفته و حرفه ای می باشد.

فردی که شجاعانه تصمیم می گیرد که یک رشته ی ورزشی را شروع کند، در ابتدای کار احساس می کند از بقیه ضعیف تر است. نمی خواهد بدترین عضو گروه باشد . بنابراین حتی اگر قبل از شروع ورزش قاطعانه تصمیم گرفته باشد که وارد عرصه ی رقابت نشود، بدون اینکه بفهمد شروع به رقابت با سایر اعضا می کند.

یعنی ما نباید دیگر به سراغ ورزش برویم؟ بعضی ها به فلسفه ی وینستون چرچیل که معتقد بود نباید ورزش کنید استناد می کنند. بهتر است این افراد بدانند که این فیلسوف بدبین ۱۴ سال آخر عمرش را بر روی صندلی چرخ دار سپری کرد.

راه حل این مسئله لذت بردن از ورزش است. گرت فن کونهارت که سابقا ورزشکاری حرفه ای بود و اکنون مربی ورزش است، معتقد است که لذت بردن از ورزش امری واجب و ضروری است و ورزش باید سبک و لذت بخش باشد، نه سنگین و خسته کننده.

ورزش های کوتاه و چند دقیقه ای انجام دهید

با تقویت عضلات می توان از کمردرد، کشش عضلات، سرماخوردگی های پیاپی و بسیاری موارد مشابه دیگر جلوگیری کرد. تقریبا تمامی موادی که بدنمان برای سالم بودن و ادامه ی حیات به آنهایی نیاز دارد می توانند در ماهیچه ها تولید شوند. تمرینات بدنسازی و ورزش هایی که قدرت بدنی را افزایش می دهند برای سلامتی لازم اند، اما غالبا کسانی که به ورزش رو می آورند در انجام آن افراط می کنند.

توصیه ی ما این است که نگرش خود را نسبت به ورزش تغییر دهید و جای تمرین های سنگین و طولانی، به ورزش های سبک و کوتاه اکتفا کنید.

سریع ترین راه برای تقویت عضلات لاغر و ضعیف، ورزش های ایزومتریک هستند که شامل تمریناتی می باشند که طی آنها به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه با تمام قدرت به شیئی ثابت فشار می آورید. ورزش های تعادلی برای تقویت عضلات ریز بدن و ورزش های پر تحرک برای گردش خون در بدن مفیدند.

می توانید هر روز این ورزش های کوتاه و سبک را بعنوان بخشی از برنامه ی روزانه تان انجام دهید. کار جالبی که می توانید انجام دهید این است که فعالیت های روزانه تان را با ورزش های خاصی همراه کنید. به عنوان مثال:

وقتی دندان هایتان را مسواک می زنید، در حالتی بایستید که انگار در حال اسکی کردن هستید.

بعد از دوش گرفتن، با جنب و جوش اغراق آمیز خودتان را خشک کنید.

کارهایی مانند اصلاح صورت، بستن دکمه های بلوز، بستن گردنبند و دستبند و دیگر جواهرآلات، گره زدن بند کفش و سایر کارهای ساده ی روزمره را می توان روی یک پا انجام داد.

وقتی منتظر کسی یا چیزی هستید قدم بزنید.

وقتی در اتومبیل تان در ترافیک مانده اید، دستان تان را روی فرمان بگذارید و به مدت ۱۰ ثانیه به آن فشار بیاورید، عضلات پشت تان را بکشید و سر و شانه هایتان را به صورت دروانی حرکت بدهید.

منبع: (زندگی به همین سادگی، تیکی کوستن ماخر)

ادامه ی مقالات زندگی به همین سادگی را دنبال کنید…

پیوستن به خانواده ایده پردازان

مقالات مرتبط

مطالبی که شاید برای شما جذاب باشند

دیدگاه های شما

لطفا دیدگاههای خود را با ما در میان بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *