IPE logo
IPE logo
عبارت مورد نظر را وارد کنید...
شاید برای شما جالب باشد
bertonix content marketing dmark Google Ads pwconf startupgrind video marketing اخبار جعلی اخبار جعلی و کسب و کارها استارتاپ گرایند استخدام استراتژی های اثر بخش تبلیغات استودیو ایده پردازان استوری اینستاگرام اشتراک‌گذاری محتوا افزایش دنبال کننده در اینستاگرام افزایش ممبر اندروید ایده های جدید برای توسعه‌ ی کسب و کار در اینستاگرام ایده پردازان ایده پردازم ایمیل مارکتینگ اینستاگرام اینستاگرام مارکتنیگ اینستاگرام مارکتینگ بازار ارز بازار بورس بازار سکه بازاریابی بازاریابی ایمیلی بازاریابی اینترنتی بازاریابی در وکالت بازاریابی دیجیتال بازاریابی رویدادی بازاریابی سال ۲۰۲۰ بازاریابی محتوا بازاریابی ویدیویی بحران کسب و کارها برتونیکس برنامه ایده پردازان برند سازی برندسازی شخصی بهینه سازی محتوا بهینه سازی موتور جستجو بهینه سازی گوگل تبلیغات تبلیغات بازاریابی تبلیغات در گوگل تبلیغات کلیکی تجارت الکترونیک تواضع توسعه کسب و کار تولید محتوا تولید محتوای ویدیویی تکنیک فروش تکنیک های وبلاگ نویسی تیزر تبلیغاتی جذب مشتری جعل خبر جلسات کاری حفظ تمرکز کارمندان خرده فروشی خلاقیت دروغ رسانه ای دورکاری دورکاری شرکت ها دیجیتال مارکتینگ دی مارک راه های بهبود نتایج جستجوی گوگل راهکارهای رشد کسب و کار راهکارهای مدیریتی رخت ایرانی رسانه های اجتماعی رشد غیرمنتظره فروش رهبران ارزش آفرین روان‌شناسی مدیریت ریسک سرمایه گذاری سئو ساخت موشن گرافیک ساخت هویت تجاری سرمایه سوپر مارکت شبکه های اجتماعی شبکه‌های اجتماعی شکست کسب و کار شیرینی صفحه اول گوگل طراحی لوگو طراحی گرافیک فروش فروشگاه اینترنتی فریلنسر قدرت مذاکره مارکتینگ مارکتینگ پلن محتوا محصول مدیریت مدیریت بحران مدیریت منابع انسانی مدیریت پروژه مدیریت کسب و کار مشاغل بازاریابی مشاغل محلی مشتری مداری مصاحبه موتور جستجوی گوگل موتورهای جستجو موشن گرافیک موفقیت موفقیت در بازار کار موقعیت شغلی میوه فروشی نوآوری در مدیریت نکات مهم برگزاری جلسات نیروی کار نیلپر هاست و سرور هشتگ وب فارسی وبلاگ نویسی وب مارکتینگ وبینار ویدئو مارکتینگ ویدیو ویدیو مارکتینگ ویروس کرونا ویروس کرونا و دورکاری پاپکو پخش زنده پول سازی با بازاریابی اینترنتی کارآفرینی کارآفرینی زنان کارافرینی کافه تهرون کتابفروشی کرونا کرونا و اقتصاد کسب و کار کسب و کار آنلاین کسب و کار موفق کسب و کارها در کرونا کسب و کارهای اینترنتی کسب و کارهای زنانه کسب و کارهای کوچک کلانا کلمات کلیدی کمپین‌های تبلیغاتی کپی رایتینگ گل فروشی یوتیوب
برخورد مستقیم با ترس

بهانه بی بهانه : برخورد مستقیم با ترس

بهانه بی بهانه : برخورد مستقیم با ترس

تنها راه برخورد با یک ترس این است که با آن رو در رو شوید. گرایش طبیعی بسیاری از مردم این است که انکار کنند مشکلی دارند که نوعی ترس آن را ایجاد کرده است. آن ها از اینکه با آن ترس روبرو شوند می ترسند. اما همین مسئله به منبع اضطراب، ناراحتی و بیماری های روان تنی تبدیل می شود. آمادگی برخورد مستقیم با موقعیت یا فرد مورد نظر را داشته باشید.

شکسپیر می گوید: «تیغ برکشیده و با دریایی از مصائب بجنگیم و به آنان پایان دهیم.»

همدم ترس، نگرانی هم است. ترس و نگرانی مثل خواهران دوقلو با هم به این طرف و آن طرف می روند. مارک تواین می گوید: «من در زندگی ام نگران خیلی چیزها بوده ام که اکثر آنها هرگز اتفاق نیفتادند.» 

تخمین زده می شود که ۹۹ درصد چیزهایی که نگران شان هستیم هرگز اتفاق نمی افتند. و اکثر مواردی که اتفاق می افتند آن قدر سریع رخ می دهند که اصلا فرصت نگران شدن پیدا نمی کنید.

گزارش مصیبت

هروقت نگران مسئله ای هستید یک «گزارش مصیبت» در موردش بنویسید. این کار تقریبا فورا ترس و نگرانی تان را از بین می برد. اغلب به این تکنیک، «شکستن نگرانی» می گویند. گزارش مصیبت از چهار بخش زیر تشکیل می شود:

اول، به طور واضح وضعیت نگران کننده مورد نظر را توصیف کنید. دقیقا نگران چه چیزی هستید؟ اغلب اوقات وقتی به طور واضح وضعیت نگران کننده مورد نظر را توصیف می کنید فورا راه حلی برای رفع وضعیت مورد نظر پیدا می شود.

دوم، بدترین اتفاقی را که ممکن است برایتان رخ بدهد شناسایی کنید. اگر این اتفاق رخ بدهد آیا شغل تان را از دست خواهید داد؟ آیا رابطه تان را از دست خواهید داد؟ آیا پول تان را از دست خواهید داد؟ بدترین اتفاقی که ممکن است رخ بدهد چیست؟ در این مورد کاملا واضح عمل کنید. در بسیاری موارد خواهید دید که اگر بدترین اتفاق رخ بدهد شما را نابود نخواهد کرد. شاید سخت و ناراحت کننده باشد اما در نهایت بهبود پیدا می کنید و همه چیز به حالت عادی برمی گردد. احتمالا متوجه خواهید شد که آن مسئله ارزش نگرانی شما را ندارد.

سوم با خودتان عهد ببندید که بدترین نتیجه ممکن را بپذیرید. اگر اتفاق افتاد با خودتان بگویید:

«اگر چنین اتفاقی بیفتد نمی میرم. راهی پیدا می کنم که با آن کنار بیایم.»

بیشتر اضطراب های ناشی از نگرانی ریشه در انکار دارند. و اینکه تمایلی نداشته باشید که با بدترین اتفاق ممکن رو در رو شوید. اما ظاهرا به محض اینکه با خودتان عهد ببندید که بدترین اتفاق را بپذیرید (اگر رخ بدهد) همه نگرانی ها و اضطراب تان از بین می رود.

چهارم؛ فورا دست به کار شوید و جلو وقوع بدترین اتفاق را بگیرید. هر اقدامی لازم است انجام بدهید تا مطمئن شوید که بدترین نتیجه ممکن رخ نخواهد داد. فورا دست به کار شوید. کاری انجام بدهید. با آن کنار بیایید. سریع اقدام کنید. برای جلوگیری از وقوع بدترین اتفاق آن قدر خودتان را مشغول کنید که اصلا وقتی برای نگرانی پیدا نکنید.

منبع: (بهانه بی بهانه، اثر برایان تریسی)

ادامه ی مقالات بهانه بی بهانه را دنبال کنید…

مطالب مرتبط

دیدگاه خود را بگذارید

avatar