با پیاده روی آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید تنها راه ورزش کردن و بهره مند شدن از فوایدی که در مقاله قبل توضیح داده شد، دویدن نیست. اگر می خواهید فشار کمتری به خودتان وارد کنید و در عین حال به تقویت مهم ترین عضلات بدن تان هم بپردازید، کمی پیاده روی کنید. قدم زدن عادی در هوای آزاد به تناسب اندام تان کمک می کند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و در کنترل...
منتخب سردبیر
مقالاتی که خواندنش جذاب خواهد بود.آخرین مقالات
آخرین مقالات ایده پردازان را دنبال کنید.برندسازی شخصی : پیام رسانی با ابزار کسب و کار
برندسازی شخصی : پیام رسانی با ابزار کسب و کار از ابزار کسب و کار خود می توانید خیلی استفاده های بهینه داشته باشید که یکی از آنها پیام رسانی با ابزار کسب و کارتان است. اگر خودتان را به...
بهانه بی بهانه : صد سال عمر کنید
بهانه بی بهانه : صد سال عمر کنید چند وقت پیش از یک مرد سی و دو ساله از فلوریدا نامه ای دریافت کردم. او نوشته بود که کتاب های من را خوانده و سال ها است که به برنامه...
قدرت زمان : اهداف باید با ارزش باشند
قدرت زمان : اهداف باید با ارزش باشند اهداف ارزشمندی برای خودتان تعیین کنید که در شما آرزوی رسیدن به آن ها وجود داشته باشد. هر انگیزه ای مستلزم برخورداری از یک عنصر انگیزه بخش است. دلیل اصلی پشت گوش...
بهانه بی بهانه : کم کردن دائمی وزن
بهانه بی بهانه : کم کردن دائمی وزن راه رسیدن به سلامتی کامل را می توان در چند کلمه خلاصه کرد: کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید تنها راه اینکه اضافه وزن خود را برای همیشه از دست بدهید این...
قدرت زمان : وقتشه دست به کار شی
قدرت زمان : وقتشه دست به کار شی اخيرا در همایش سالانه یکی از شرکت های بزرگ و موفق در حوزه فروش، سخنرانی داشتم. به هر کسی که وارد سالن میشد یک صفحه گرد کوچک چوبی می دادند که دو طرف...
برندسازی شخصی : محیط کارتان را شخصی کنید
برندسازی شخصی : محیط کارتان را شخصی کنید طبق مطالعاتی که در دانشگاه کنتاکی شرقی انجام شد دریافتند، زمانی که محل کار شخصی می شود میزان رضایت مردم از کارشان بیشتر می شود. از همین رو ما هم توصیه می...