IPE logo
IPE logo
عبارت مورد نظر را وارد کنید...
شاید برای شما جالب باشد
bertonix content marketing dmark Google Ads pwconf startupgrind video marketing اخبار جعلی اخبار جعلی و کسب و کارها استارتاپ گرایند استخدام استراتژی های اثر بخش تبلیغات استودیو ایده پردازان استوری اینستاگرام اشتراک‌گذاری محتوا افزایش دنبال کننده در اینستاگرام افزایش ممبر اندروید ایده های جدید برای توسعه‌ ی کسب و کار در اینستاگرام ایده پردازان ایده پردازم ایمیل مارکتینگ اینستاگرام اینستاگرام مارکتنیگ اینستاگرام مارکتینگ بازار ارز بازار بورس بازار سکه بازاریابی بازاریابی ایمیلی بازاریابی اینترنتی بازاریابی در وکالت بازاریابی دیجیتال بازاریابی رویدادی بازاریابی سال ۲۰۲۰ بازاریابی محتوا بازاریابی ویدیویی بحران کسب و کارها برتونیکس برنامه ایده پردازان برند سازی برندسازی شخصی بهینه سازی محتوا بهینه سازی موتور جستجو بهینه سازی گوگل تبلیغات تبلیغات بازاریابی تبلیغات در گوگل تبلیغات کلیکی تجارت الکترونیک تواضع توسعه کسب و کار تولید محتوا تولید محتوای ویدیویی تکنیک فروش تکنیک های وبلاگ نویسی تیزر تبلیغاتی جذب مشتری جعل خبر جلسات کاری حفظ تمرکز کارمندان خرده فروشی خلاقیت دروغ رسانه ای دورکاری دورکاری شرکت ها دیجیتال مارکتینگ دی مارک راه های بهبود نتایج جستجوی گوگل راهکارهای رشد کسب و کار راهکارهای مدیریتی رخت ایرانی رسانه های اجتماعی رشد غیرمنتظره فروش رهبران ارزش آفرین روان‌شناسی مدیریت ریسک سرمایه گذاری سئو ساخت موشن گرافیک ساخت هویت تجاری سرمایه سوپر مارکت شبکه های اجتماعی شبکه‌های اجتماعی شکست کسب و کار شیرینی صفحه اول گوگل طراحی لوگو طراحی گرافیک فروش فروشگاه اینترنتی فریلنسر قدرت مذاکره مارکتینگ مارکتینگ پلن محتوا محصول مدیریت مدیریت بحران مدیریت منابع انسانی مدیریت پروژه مدیریت کسب و کار مشاغل بازاریابی مشاغل محلی مشتری مداری مصاحبه موتور جستجوی گوگل موتورهای جستجو موشن گرافیک موفقیت موفقیت در بازار کار موقعیت شغلی میوه فروشی نوآوری در مدیریت نکات مهم برگزاری جلسات نیروی کار نیلپر هاست و سرور هشتگ وب فارسی وبلاگ نویسی وب مارکتینگ وبینار ویدئو مارکتینگ ویدیو ویدیو مارکتینگ ویروس کرونا ویروس کرونا و دورکاری پاپکو پخش زنده پول سازی با بازاریابی اینترنتی کارآفرینی کارآفرینی زنان کارافرینی کافه تهرون کتابفروشی کرونا کرونا و اقتصاد کسب و کار کسب و کار آنلاین کسب و کار موفق کسب و کارها در کرونا کسب و کارهای اینترنتی کسب و کارهای زنانه کسب و کارهای کوچک کلانا کلمات کلیدی کمپین‌های تبلیغاتی کپی رایتینگ گل فروشی یوتیوب
9 روش پاکسازی بدن

9 روش پاکسازی بدن (2)

۹ روش پاکسازی بدن (۲)

به غذاهایی که می خورید نگاه کنید و از خودتان بپرسید که آیا آنها جاندارند یا بی جان؟ ما ذاتا میل به خوردن چیزهایی داریم که جاندار هستند. به همین خاطر است که چیزهایی را که بی جانند باید قبل از خوردن با ادویه ها و چاشنی های مختلف آماده کنیم تا خوشمزه شوند. خوراکی های جاندار شامل میوه ها، سبزیجات و غلات هستند، البته نه غلاتی که کنسرو شده اند.

این خوراکی های حاوی انواع ویتامین ها و سایر مواد مورد نیاز بدن هستند. چند نمونه از خوراکی های بی جان عبارتند از: گوشت، اکثر چربی ها و روغن ها، قند و شکر تصفیه شده، تمام غذاهای کنسرو شده و خوراکی های بی ارزشی مانند سوسیس، کالباس، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس، شکلات و غیره.

انسان هم مانند حیوانات دارای معیار مشخصی است که مانع از پرخوری او می شود و آن این است که هنگامی که به اندازه ی کافی غذا خورده است اشتهای خود را نسبت به غذا از دست می دهد. ما از این غریزه بهره مندیم اما توجه خاصی به آن نمی کنیم، شاید به خاطر آداب اجتماعی و تعارفاتی مثل “بفرمایید داخل و چیزی میل کنید” یا “باید همه ی غذایی را که برایت کشیده ام بخوری!”

اگر چند روز موقع غذا خوردن خودتان را با دقت تحت نظر قرار داشته باشید، به زودی متوجه می شوید که چه موقع کاملا سیر هستید و دیگر میلی به غذا ندارید. باید با خیال راحت دست از خوردن بکشید و از این بابت نگران نباشید که هنوز مقداری غذا در بشقابتان باقی مانده است. سعی کنید تا حد امکان ساعت غذا خوردن تان منظم باشد و وعده های غذایی تان در ساعاتی باشند که معمولا همه غذا می خورند. بدن تان به این برنامه غذایی عادت می کند، در این ساعات بهتر می تواند غذا را هضم نماید و احساس گرسنگی شما در طول روز از بین می رود.

هضم غذا هنگام شب برای بدن خیلی سخت است. بیشتر چربی های اضافی بدن نتیجه ی خوردن شام هستند. در بین وعده های غذایی، حذف کردن شام از همه راحت تر است و حذف آن بیشتر از حذف سایر وعده های غذایی در لاغر شدن تان تاثیر دارد. خوردن دو وعده ی غذایی کافی است، یعنی صبحانه و ناهاری نه چندان سنگین.

اما در بعضی خانواده ها رسم است که اعضای خانواده دور هم جمع می شوند و شام می خورند. اشکالی ندارد؛ می توانید مقداری سالاد، گوجه، ترشی، بیسکوئیت یا سایر خوراکی های کم کالری بخورید.

اگر به مهمانی یا شام دعوت شدید، لازم نیست به خاطر رژیم غذایی تان از رفتن به آنجا خودداری کنید. وقتی بدن تان به غذای کم عادت کرده باشد، به آسانی می تواند با ورود ناگهانی مقدار زیادی کالری کنار بیاید. روز بعد بدن تان خود به خود کالری کمتری نیاز پیدا می کند.

دلیل بی نتیجه بودن اکثر رژیم های لاغری این است که افراد بیش از اندازه روی لاغر شدن تمرکز می کنند و به خودشان فشار زیادی می آورند. به همین دلیل است که بعد از رژیم گرفتن وزن شان بالا می رود یا از رژیم غذایی دست می کشند و به عادات غذایی نادرست گذشته ی خود بازمی گردند.

بهتر است عادات غذایی تان را کم کم تغییر دهید. اگر همسر یا خانواده تان در این کار با شما همراه باشند کارتان به مراتب آسان تر می شود. رژیم غذایی تان را آهسته و پیوسته پیش ببرید تا آنها هم بتوانند پا به پای شما این کار را انجام دهند. هر قدم که جلوتر می روید احساس بهتری پیدا می کنید. رضایت و خشنودی شما از هنگامی که اولین قدم را در این مسیر برداشتید شروع می شود و اینطور نیست که فقط بعد از تمام کردن راه و رسیدن به شرایط ایده آل احساس رضایت کنید.

وقتی بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید و به جای خوردن ماست، کلوچه، شکلات یا کیک فقط آب بنوشید. بهترین کار این است که قبل از غذا خوردن یک لیوان بزرگ آب بنوشید. این کار باعث می شود کمتر از حالت عادی غذا بخورید. به توصیه ی کسانی که می گویند تعداد وعده های غذایی را بالا ببرید و در عوض مقدار غذای هر وعده را کاهش دهید توجه نکنید. اگر این کار را انجام دهید در پایان روز، روی هم رفته بیشتر از مقداری که می خواستید غذا خورده اید.

تا حد امکان از چای و قهوه ی کمتری استفاده کنید. ممکن است با این کار چند روزی احساس خستگی کنید، چون بدن تان به مواد محرک موجود در چای و قهوه عادت کرده است. اما بعد از گذشت چند روز که بدن تان این عادت را کنار گذاشت، می بینید که سر حال تر از همیشه هستید و مثل قبل در طول روز بر اثر آن مواد محرک بی حال و کسل نمی شوید.

فریدون بتمن قلیج که یک پزشک آمریکایی ایرانی تبار است، نتیجه ی سال ها تحقیق و پژوهش خود را به این شکل خلاصه می کند: “اغلب بیماری های جوامع امروزی مربوط به اِشکال در سیستم سوخت و ساز بدن و فعل و انفعالات شیمیایی آن نیستند، بلکه علائمی هستند که تشنگی و کم آبی بدن را نشان می دهند. این وضعیت کمی متناقض به نظر می رسید، چون با وجود اینکه روزانه مقادیر زیادی مایعات مصرف می کنیم، باز هم بدن مان دچار کم آبی است. دلیل این امر این است که اکثر نوشیدنی های که مصرف می کنیم عوارض جانبی زیان آوری به دنبال دارند.”

منبع: (زندگی به همین سادگی، تیکی کوستن ماخر)

ادامه ی مقالات زندگی به همین سادگی را دنبال کنید…

مطالب مرتبط

دیدگاه خود را بگذارید

avatar