9 روش پاکسازی بدن (1)

۹ روش پاکسازی بدن (۱)

از دست اضافه وزن تان خلاص شوید، اما نه از راه رژیم گرفتن یا برنامه های مخصوص لاغری. با رعایت یک سری نکات ساده می توانید به این هدف برسید. فقط کافی است به جای اینکه خودتان را تحت فشار بگذارید و افراط کنید، حد تعادل را در این کار رعایت نمایید، به جای اینکه عجله داشته باشید و بخواهید یک شبه لاغر شوید، صبر داشته باشید و به تدریج وزن تان را کاهش دهید، و به جای اینکه به دنبال این باشید که کار خیلی بزرگ و مهمی انجام دهید، با برداشتن قدم هایی کوچک مسیر را طی کنید.

در این بخش ۹ نکته ی مهم ارائه می شود که با رعایت آنها می توانید فعالیت های روزمره ی خود را به صورتی تنظیم کنید که در عرض یک یا دو سال، بدون دردسر و به سادگی به وزن مطلوبی برسید.

اگر از روش های صحیح استفاده کنید می بینید که در واقع لاغر شدن آسان تر از چاق ماندن است. هیچ چیز در زندگی به اندازه ی اینکه احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و از تناسب اندامتان راضی باشید آرامش بخش نیست.

• تصویر خوبی از خودتان در ذهن داشته باشید

اگثر مردم از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. معمولا افراد روی نکات منفی خودشان تمرکز می کنند، مثل شکم بزرگ، بینی دراز، دندان های زرد، پیشانی کشیده، پوست بدحالت و چین و چروک صورت. بدتر از همه اینکه ممکن است آنقدر روی عیب و نقص هایتان تمرکز کنید که حال و حوصله ای برای برطرف کردن ضعف هایی مانند چاقی که می توانید کاری برای آنها انجام دهید نداشته باشید.

توصیه ی ما این است که برعکس این کار را انجام دهید. یعنی در مقابل آینه بایستید و روی نکات مثبت تان و چیزهایی که از آنها خوشتان می آید تمرکز کنید. این نکات مثبت می توانند شامل چشم، دست، لبخند و یا صدایتان باشند. از دیدن تاثیرات مثبت این تمرین شگفت زده خواهید شد. وقتی صحبت از تناسب اندام و کنترل تغذیه می شود، تمرکز روی نکات مثبت به مراتب مفیدتر از فکر کردن به نکات منفی است.

تصور کنید که در مقابل آینه ایستاده اید و از وضعیت ظاهری تان کاملا راضی هستید. سعی کنید تصویری کاملا واضح و شفاف از این شرایط را در ذهن تان مجسم کنید. دلیل این تمرین این است که ما تصاویر ذهنی و درونی مان را در نیمکره ی راست ذهن مان ذخیره می کنیم. این نیمکره وظیفه ی هماهنگی مفاهیم، احساسات و تصاویر را بر عهده دارد و مستقیما با ضمیر ناخودآگاه در ارتباط است. در دراز مدت، این تصویر مثبت تاثیرگذار خواهد بود و تغییراتی در راستای رسیدن به آن در شما ایجاد خواهد شد.

نگذارید هیچ گونه تصویر منفی وارد ذهن تان شود (تصاویری مثل: “من خیلی چاقم” یا “خدایا، من چرا اینقد بداندامم”) چون این تصاویر در ضمیر ناخودآگاه تان باقی می مانند. به جای این تصاویر منفی، از جملات مثبت استفاده کنید، مثل: “کم کم دارم از دست این چربی های اضافه خلاص می شود” یا “هر روز زیباتر و خوش اندام تر از روز قبل می شود” و یا جملاتی از این قبیل.

حس خوبی نسبت به برنامه ی لاغری خود داشته باشید. به یاد داشته باشید که ورزش و تلاش و تغذیه ی سالم برای سلامتی تان مفیدند.

• هر روز صبح خودتان را وزن کنید

حتی اگر یکی دو کیلو کاهش یا افزایش وزن اهمیت چندانی برایتان نداشته باشد، باز هم باید دائما آمار دقیق وزن تان را در روند کار در دست داشته باشید و هر روز وزن تان را چک کنید. باید همیشه نظارت دقیقی بر روند لاغر شدن تان داشته باشید و بدانید که آیا وزن تان در حال کاهش است یا افزایش. بهتر است در این کار کسی شما را همراهی کند، مثلا همسرتان هم در کنار شما از این برنامه ی لاغری استفاده کند.

می توانید برگه ای را به دیوار بچسبانید و هر روز وزن تان را روی آن بنویسید. اگر در یک مهمانی شرکت کردید و بعد از آن دیدید که وزن تان در حال افزایش است، می توانید هر دویتان اقداماتی را برای مقابله با این وضع انجام دهید.

• برای صبحانه فقط میوه بخورید

برای کاهش وزن لازم نیست مقدار غذایی را که می خورید کم کنید، بلکه فقط کافی است نوع تغذیه ی خود را تغییر دهید. خیلی زود به خوردن میوه برای صبحانه عادت می کنید و بعد از آن به آسانی می توانید با استفاده از میوه های مختلف، تنوع زیادی در صبحانه ی خود به وجود آورید.

آناناس برای تسریع فعل و انفعالات شیمیایی بدن خیلی مفید است. اما برای صبحانه فقط آناناس نخورید، چون باعث می شود میزان اسید موجود در معده خیلی بالا برود. بهترین راه این است که از ترکیبی از میوه های متنوع و خوشمزه استفاده کنید. لازم نیست نگران مقدار میوه ای که می خورید باشید. آنقدر بخورید تا کاملا سیر شوید. خوردن میوه برای صبحانه یک تاثیر مثبت دیگر هم دارد. یکی از راه های طبیعی پاکسازی روده که یکی از اعضای مهم بدن است این است که تا ساعت ۱۱ ظهر هیچ چیز جز میوه نخورید.

منبع: (زندگی به همین سادگی، تیکی کوستن ماخر)

ادامه ی مقالات زندگی به همین سادگی را دنبال کنید…