ارزیابی آنچه زبان بدن شما می گوید

ارزیابی آنچه زبان بدن شما می گوید

اگر زمان زیادی را به حالت قوز کرده، با چهره ای بی روح و شانه های افتاده سر کنید، تنبل و بی کفایت جلوه می کنید. از طرف دیگر، اگر صاف بایستید و چهره تان سرحال باشد پرانرژی و آماده ی حرکت به نظر می رسید.

برای اینکه بفهمید حالت بدن تان چه تصویر یا حس و حالی را از شما نشان می دهد، مراحل زیر را دنبال کنید:

• روبروی یک آینه تمام قد بایستید و یک نگاه طولانی و دقیق به خود بیندازید.

به شیوه ی ایستادن، حالت سر و نگاه خود دقت کنید. چه پیامی را منتقل می کنید؟

• برای یک لحظه از جلو آینه کنار بروید. این بار تصمیم بگیرید که می خواهید چطور به نظر برسید.

مقتدر، مطیع، کسل، عصبانی یا متحیر؟ این فهرست ادامه دارد. ببینید که چگونه می توانید با حالت ایستادن و نفس کشیدن و نگاه تان، نگرشی که می خواهید را منتقل کنید

• دوباره به جلو آینه برگردید و تصویر دلخواه تان را به خود بگیرید.

چه چیزی متوجه می شود؟ تفاوت ها و شباهت های وضعیت اولیه ی بدن تان با حالتی که الان به خود گرفته اید چیست؟

با آگاهی از پیام هایی که حالت بدن و حرکات و حالات چهره تان منتقل می کنند، می توانید هوشیارانه تصویری را که از خود ارائه می دهید، تعیین کنید. با صرف زمان و تمرین، به طور خودکار حالتی متناسب با دیدگاه مطلوب تان به خود می گیرید.

اگر گاهی احساس ناراحتی و افسردگی به شما دست می دهد و می خواهید از این حالت بیرون بیایید، کارهای زیر را انجام دهید:

• با شکم نفس بکشید.
• سینه را به آرامی به گونه ای صاف کنید که گویی یک یادگاری با ارزش است.
• بگذارید سرتان مانند بادکنکی که در یک روز آفتابی به نخی بسته شده است از انتهای گردن رها شود.
• اطراف تان را نگاه کنید.
• مانند نوزادی که در حال استراحت است، نفس کشیدن را به آرامی ادامه دهید.
• در همین حالت باقی بمانید.

اگر اشتباه نکنم، الان لبخندی ملایم بر روی لب تان نشسته و حتی ممکن است از روی لذت گوشه های بیرونی چشم تان چین خورده باشد.

اگر طوری رفتار کنید که گویی حس خوبی نسبت به خود ندارید، کاملا طبیعی است که واقعا احساس خوبی نسبت به خود نداشته باشید. چرا؟ همانطور که به مراجعانم می گویم، دلیلش این است که: “هر طور عمل کنید، همانطور خواهید بود.” اگر با چارچوب ذهنی مثبت عمل کنید، احساس خوبی به شما دست می دهد و در نتیجه مردم دوست دارند وقت شان را با شما بگذرانند.

وقتی شما از همان چیزی که هستید لذت می برید، دیگران راحت تر می توانند با شما باشند و حتی ممکن است دریابید که با عمل کردن به شیوه ای که انگار احساس خوبی به خود دارید واقعا این احساس در شما به وجود می آید.

(منبع: زبان بدن به زبان آدمیزاد، الیزابت کونکه)

ادامه ی مقالات زبان بدن را دنبال کنید…