قدرت بیان : چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم

قدرت بیان : چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم

برای غلبه بر ترس و نگرانی هنگام صحبت کردن، چند تکنیک مختلف وجود دارد که می توانید به کار بگیرید. بهترین سخنران ها در دنیا همیشه از این روش ها استفاده می کنند.

صحبت کنید

دست کم ۹۵ درصد از عواطف شما توسط حرف هایی که به خودتان می گویید تعیین می شود. به عبارت دیگر، صحبت با خودتان تا حد زیادی طرز تفکر، احساسات و نحوه عملکردتان را کنترل می کند. شما بر واژه هایی که در ضمیر ناخود آگاهتان جریان دارند، تسلط کامل دارید. مؤثرترین جمله ای که می توانید برای آمادگی ذهنی خود برای سخنرانی یا هر اتفاق دیگری به کار بگیرید، عبارت «خودم را دوست دارم!» است. قبل از این که برای سخنرانی از جایتان بلند شوید، چند بار به خودتان بگویید، «خودم را دوست دارم خودم را دوست دارم خودم را دوست دارم!» این واژه ها در افزایش اعتماد به نفس و کاهش ترس تأثیر به سزایی دارند.

هرچه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید اعتماد به نفستان بیشتر می شود. هرچه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید آرامش بیشتری می یابید. هرچه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید مخاطبانتان را هم بیشتر دوست خواهید داشت و هرچه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید هنگام سخنرانی عملکرد بهتری خواهید داشت. وقتی به هر دلیلی عصبی یا مضطرب هستید، می توانید با تکرار این جمله، ترستان را خنثی کنید: «می توانم این کار انجام بدهم! می توانم این کار را انجام بدهم! می توانم این کار را انجام بدهم!» ترس از شکست یا طرد شدن، در این کلمه خلاصه می شود: «نمی توانم! نمی توانم! نمی توانم!» وقتی می گویید می توانم این کار را انجام بدهم، پیام منفی و ترس را خنثی می کنید. وقتی برای اولین بار این کار را امتحان می کنید از این که احساس بهتری دارید و با اعتماد به نفس صحبت می کنید، تعجب خواهید کرد.

تجسم کنید

هر پیشرفتی در عملکرد خارجی با پیشرفت در تصاویر ذهنی شروع می شود. وقتی یک تصویر ذهنی واضح، مثبت و هیجان انگیز از خودتان به وجود می آورید که در آن به نحو مؤثری صحبت می کنید، ضمیر ناخودآگاهتان این امر را به عنوان یک فرمان می پذیرد و سپس واژه ها، احساسات و حالاتی ایجاد می کند که با تصویر ذهنی شما مطابق هستند. باید خودتان را ببینید که آرام، با اعتماد به نفس و با لبخندی بر چهره ایستاده اید و با مخاطبانتان صحبت می کنید. باید ببینید که مخاطبان به طرف شما خم شده اند، لبخند می زنند، لذت می برند و به تک تک واژه هایی که می گویید گوش می کنند، طوری که گویی شما فرد باهوش و جذابی هستید. 

منبع: (قدرت بیان، حرف بزن تا برنده شوی، اثر برایان تریسی)

ادامه ی مقالات قدرت بیان را دنبال کنید…